Anweisung: Wenn Sie zur Hyperventilation neigen, kann es sinnvoll sein, Ihre Atemfrequenz zu kontrollieren. Dies ist nur sinnvoll, wenn Sie sich zuvor 10 Minuten nicht körperlich angestrengt haben. Ansonsten verschieben Sie dies bis die 10 Minuten vorbei sind und Ihr Körper zur Ruhe gekommen ist. Versuchen Sie wenn Sie ruhig sitzen oder stehen ihr Atmen zu zählen. Zählen Sie für eine Minute. Ein- und Ausatmen zählen als ein Atemzug. Versuchen Sie dabei nicht ihr Atmen zu verlangsamen, da es hier darum geht die „normale“ Atemfrequenz zu bestimmen. Nachdem Sie Ihre Atemfrequenz gemessen haben, machen sie die Atemübungen und zählen Sie Ihre Atemfrequenz danach nochmals. So kann man überprüfen, ob die Atemübungen Erfolg haben.
| Datum | Vor 8 Uhr | 8-12 Uhr | 12-18 Uhr | 18-22 Uhr | Nach 22 Uhr |
|---|---|---|---|---|---|
| Beispiel 01.01.2023 | 12 | 20 Nach Atemübung: 10 | 11 | 18 Nach Atemübung: 12 | 15 |
